店舗名
うふ麻布
電話番号
03-6441-0827
営業時間
10：00～21：00
定休日 水曜・木曜
住所
〒106-0045
東京都港区麻布十番1-10-3
モンテプラザ501
麻布十番駅A5から徒歩10秒
店舗名
moi （もあ）
電話番号
03-6459-4122
営業時間
10：00～21：00
定休日 水曜
住所
〒106-0045
東京都港区麻布十番2-19-8
ボヌール麻布十番901
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セルフケア
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ケトジェニックダイエット4日目
こんにちは！オーナーセラピストの浅野です。
4日目の今日は初日より700㌘増。
体脂肪率0.3％増。
今まで一食しか食べなかったりしていたので、増え続けているのかもしれません。
今日もしっかり運動。
今日もモリモリ食べました～
本日の栄養1525キロカロリー
たんぱく質 102.0㌘
脂質 103.7㌘
糖質 20.6㌘
4日目の今日は初日より700㌘増。
体脂肪率0.3％増。
今まで一食しか食べなかったりしていたので、増え続けているのかもしれません。
今日もしっかり運動。
筋トレ90分ヨガ30分
内容 基本4秒カウントで運動
プランク１分×3
サイドプランク左右20秒×3
腹筋10回×3
腕立て１分×3
ワイドスクワット10回
クランチ１分×3
ランジ左右10秒カウント5回×3
背筋30秒×3
その他いろいろ
朝ごはんなし
昼ごはん
ゆで卵2個
ナス100㌘
ココナッツオイル20㌘
おからパウダーのチーズお好み焼き
●キャベツ60㌘
●おからパウダー10㌘
●たまご2個
●溶けるチーズ30㌘
●醤油5㌘
●マヨネーズ10㌘
●鰹節、青のり
ナス100㌘
一本満足プロテインバー1本
ベビーリーフ＆グリーンリーフ50㌘
アボカド65㌘
さつま姫牛モモ100㌘
BCAA
ムサシクアン
おからパウダーのチーズお好み焼き
●キャベツ60㌘
●おからパウダー10㌘
●たまご1個
●溶けるチーズ30㌘
●醤油5㌘
●マヨネーズ10㌘
●鰹節、青のり
今日もモリモリ食べました～
本日の栄養1525キロカロリー
たんぱく質 102.0㌘
脂質 103.7㌘
糖質 20.6㌘
(OEUF AZABU) 2020年12月18日 23:21
