こんにちは！オーナーセラピストの浅野です。

やっとスタート時より300㌘減！！！！！
うれしいなー。
見た目も少々スッキリ。

筋トレ60分、ヨガ45分
トレーニングが前より辛いです。
ダイエットは基本、マイナスカロリーだから、体力が一時的に減ります。
このタイミングでハードに運動しない方が良いようです。
適度にやるべきとのこと。
あと睡眠は絶対に確保です！！！！

小松菜200㌘
卵2個
マヨネーズ5㌘
ココナッツオイル10㌘
ごま20㌘
ごま油4㌘


糖質ゼロ麺
卵1個
パルメザンチーズ5㌘
豆乳20㌘
マヨネーズ5㌘
生ハム15㌘


レバーパテ、カボチャのスープ、レバーパテ最中
焼鳥5本と
レバー、ちょうちん、出刃先
銀杏、しいたけ、れんこん
ワイン赤ワイン2杯
ロゼ1杯
焼酎お湯割り1杯